2021年07月05日

40代が痩せるためには、知らなきゃいけない大切なポイントがあるんです

年齢を重ねるごとに
勝手に増えてく体重

20代、30代にくらべ
おそろしいほど
○太りやすく、痩せにくい
ですよね


こんな40代が痩せるためには
知っておくべきポイントがあるんです



基礎代謝を計算し
カロリー計算し

食べる量を調整、管理
することがとても大切になります












・とにかく食べ過ぎないことが重要だと思います


40代になると
○会社のポスト的に(ストレスがヤバい)大変

○運動と疎遠になりがち

○ストレスの発散をインドアで解消しがち

○疲れやすくダラダラする日が増える





このように

太りやすくなる要因が
たくさん重なってしまうんですよね






なので
まず、自分のカラダと向き合ってみることが
とても大切だと思います











・疲れやすく、ケガしやすい
だけど、無理が効く
ヤバい年代


○仕事疲れがたまりやすくなり
油断すると、ケガもしやすくなる

そして、何事にもある程度の
無理が効く
(昔、運動経験があれば尚更)



筋トレやストレッチなど
負荷をかけても
頑張りが効く年齢であり

実はそんなに丈夫でもない
劣化を始める年齢が40くらい
(自己体験)







・アタマの中のイメージと動きが違う

○ジャンプしてみると
イメージでは2メートル飛んだが

実際は、1メートルしか飛べてない
さらに、足首が痛い

このように
現実を受け入れていかないと
カラダがもたなくなる年齢








・リスクだらけのカラダで痩せるには、対策を重ねていきましょう

○小さな対策を重ねていくと
成功体験に結びついていきます








【毎日の軽度な運動】
【サプリメントを活用する】
【置き換えダイエットをする】
【基礎代謝を知る】
【食事量を減らす】


このような小さなことを
重ねて対策することで

ダイエットや運動時の
大きなサポートになりますので
1度に大きなことをするのではなく
小さな対策をコツコツと準備していきましょう




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